منتديات اهالي الشنافيه
::::
عزيزى الزائر المنتدى بحاجه الى اعضاء نشيطين
لذا ندعوك للتسجيل والتفاعل معنا فى المنتدى
وستجد كل ما تريده ان شاء الله
فقط سجل وفعل اشتراكك من الإيميل الذى ستضعه
أما إذا كنت مسجل مسبقا يمكنك الدخول بعضويتك
منتديات اهالي الشنافيه
::::
عزيزى الزائر المنتدى بحاجه الى اعضاء نشيطين
لذا ندعوك للتسجيل والتفاعل معنا فى المنتدى
وستجد كل ما تريده ان شاء الله
فقط سجل وفعل اشتراكك من الإيميل الذى ستضعه
أما إذا كنت مسجل مسبقا يمكنك الدخول بعضويتك
منتديات اهالي الشنافيه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالتسجيلاخباأحدث الصوردخول
اَللّـهُمَّ اِنّي أَسْأَلُكَ بِرَحْمَتِكَ الَّتي اللهم رب النور العظيم ورب الكرسي الرفيع ورب البحر المسجور ومنزل التوراة والإنجيل والزبور ورب الظل والحرور ومنزل القرآن العظيم وربالملائكة المقربين والأنبياء والمرسلين ، اللهم إني أسألك باسمك الكريم وبنور وجهك المنير وملكك القديم يا حي يا قيوم أسألك باسمك الذي أشرقت به السماوات والأرضون وباسمك الذي يصلح به الأولون والآخرون يا حياً قبل كل حي ويا حياً بعد كل حي ويا حياً حين لا حي يا محيي الموتى ومميت الأحياء يا حي لا إله إلا أنت ، اللهم بلغ مولانا الإمام الهادي المهدي القائم بأمرك صلوات الله عليه وعلى آبائه الطاهرين عن جميع المؤمنين والمؤمنات في مشارق الأرض ومغاربها سهلها وجبلها وبرها وبحرها وعني وعن والدي من الصلوات زنة عرش الله ومداد كلماته وما أحصاه علمه وأحاط به كتابه ، اللهم إني أجدد له في صبيحة يومي هذا وما عشت من أيامي عهداً وعقداً وبيعةً له في عنقي لا أحول عنها ولا أزول أبدا ، اللهم اجعلني من أنصاره وأعوانه والذابين عنه والمسارعين إليه في قضاء حوائجه والممتثلين لأوامره والمحامين عنه والسابقين إلى إرادته والمستشهدين بين يديه ، اللهم إن حال بيني وبينه الموت الذي جعلته على عبادك حتماً مقضياً فأخرجني من قبري مؤتزراً كفني شاهراً سيفي مجرداً قناتي ملبياً دعوة الداعي في الحاضر والبادي ، اللهم أرني الطلعة الرشيدة والغرة الحميدة واكحل ناظري بنظرة مني إليه وعجل فرجه وسهل مخرجه وأوسع منهجه واسلك بي محجته وأنفذ أمره واشدد أزره واعمر اللهم به بلادك وأحي به عبادك فإنك قلت وقولك الحق ظهر الفساد في البر والبحر بما كسبت أيدي الناس فأظهر اللهم لنا وليك وابن بنت نبيك المسمى باسم رسولك صلى الله عليه وآله حتى لا يظفر بشيء من الباطل إلا مزقه ويحق الحق ويحققه واجعله اللهم مفزعاً لمظلوم عبادك وناصراً لمن لا يجد له ناصراً غيرك ومجدداً لما عطل من أحكام كتابك ومشيداً لما ورد من أعلام دينك وسنن نبيك صلى الله عليه وآله واجعله اللهم ممن حصنته من بأس المعتدين اللهم وسر نبيك محمداً صلى الله عليه وآله برؤيته ومن تبعه على دعوته وارحم استكانتنا بعده ، اللهم اكشف هذه الغمة عن هذه الأمة بحضوره وعجل لنا ظهوره إنهم يرونه بعيداً ونراه قريباً برحمتك يا أرحم الراحمين . ثم تضرب على فخذك الأيمن بيدك ثلاث مرات وتقول كل مرة : العجل العجل يا مولاي يا صاحب الزمان .

اللهم صل على وليك المحيي سنتك القائم بأمرك الداعي إليك الدليل عليك وحجتك على خلقك وخليفتك في أرضك وشاهدك على عبادك ، اللهم أعز نصره ومد في عمره وزين الأرض بطول بقائه ، اللهم أكفه بغي الحاسدين وأعذه من شر الكائدين وادحر عنه إرادة الظالمين وخلصه من أيدي الجبارين ، اللهم أعطه في نفسه وذريته وشيعته ورعيته وخاصته وعامته وعدوه وجميع أهل الدنيا ما تقر به عينه وتسر به نفسه وبلغه أفضل أمله في الدنيا والآخرة إنك على كل شيء قدير ، اللهم جدد به ما محي من دينك وأحيي به ما بدل من كتابك وأظهر به ما غير من حكمك حتى يعود دينك به وعلى يديه غضاً جديداً خالصاً مخلصاً لا شك فيه ولا شبهة معه ولا باطل عنده ولا بدعة لديه ، اللهم نور بنوره كل ظلمة وهد بركنه كل بدعة واهدم بعزته كل ضلالة واقصم به كل جبار وأخمد بسيفه كل نار وأهلك بعدله كل جبار وأجر حكمه على كل حكم وأذل لسلطانه كل سلطان ، اللهم أذل كل من ناواه وأهلك كل من عاداه وامكر بمن كاده واستأصل من جحد حقه واستهان بأمره وسعى في إطفاء نوره وأراد إخماد ذكره ، اللهم صل على محمد المصطفى وعلي المرتضى وفاطمة الزهراء والحسن الرضا والحسين المصطفى وجميع الأوصياء مصابيح الدجى وأعلام الهدى ومنار التقى والعروة الوثقى والحبل المتين والصراط المستقيم وصل على وليك وولاة عده والأئمة من ولده ومد في أعمارهم وأزد في آجالهم وبلغهم أقصى آمالهم دنيا وآخرة إنك على كل شيء قد

 

 وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
زوووم
عضو مميز
عضو مميز
زوووم


ذكر

عدد المساهمات : 58
تاريخ الميلاد : 16/11/1990
تاريخ التسجيل : 26/01/2011
العمر : 33
العمل/الترفيه : طالب

المزاج المزاج : كاكو


وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية Empty
مُساهمةموضوع: وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية   وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية Icon_minitime1الثلاثاء مارس 01, 2011 6:27 am



















وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية Images?q=tbn:ANd9GcTOyG6mkXnGKt1uHbKJEqR06o5tU3xQbYdvB00u1bpoEdjYk6Q&t=1&usg=__rcVEfUXtCcmadJshk4S1T3_OKSc=نقدّم
لكم في ما يلي وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية لاستهلاكها خلال
أربعة أيام متتالية. لا تحتوي هذه الحمية الغذائية على المعجّنات أو الخبز
بل تتركز على الفاكهة اللذيذة والغنية بالفيتامينات، وصلصات بحليب جوز
الهند (تُخلَط مع عصير الليمون الحامض)، والسمك المنقوع... إضافة إلى ذلك
اطلعوا على أسباب الشعور بالجوع لتتمكنوا من محاربته.

في حال تكررت نوبات الجوع المفاجئة، ننصحكم بزيادة حصة السمك
أو اللحم المستهلكة في الوجبات اللاحقة. في نهاية الأيام الأربعة، يمكنكم
إدراج النشويات على قائمة الطعام مجدداً. لكن يجب متابعة التركيز على
تناول الخضار النيء مع جميع الوجبات والفاكهة الطازجة بدل التحلية، ما
يعزز الشعور بالشبع. باختصار، تساهم هذه الحمية في الشعور بالحيوية
والنشاط.

الجوع... أسبابه ومحاربته
اكتشفوا العوامل التي تثير الجوع للتمتع بالشبع لفترة أطول، وبالتالي ساعدوا جسمكم على حرق الكيلوغرامات العنيدة التي تأبى الاختفاء.
- تحتاج منطقة المهاد في الدماغ إلى 20 دقيقة لتلقّي رسالة
الشبع من المعدة، لذا قد يؤدي الأكل بسرعة إلى الإفراط في تناول الطعام.
ينصح الخبراء بشرب 500 ملل من الماء قبل كل وجبة طعام، ما يساهم في تخفيف
نسبة السعرات الحرارية المستهلكة بنسبة 15%.

- رفع كمية البروتينات المستهلكة من خلال تناول سلطة بالفليفلة
مع مقادير قليلة الدسم. وجدت الدراسات أنّ الجسم يحتاج إلى مجموعة متنوّعة
من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات. - يساهم الفيتامين C الموجود في
الفليفلة في تعزيز امتصاص الحديد من أوراق الأعشاب الخضراء، ما يزيد نسبة
الطاقة التي يستخرجها الجسم من وجبة الطعام.

- يكفي تناول وعاء من الباستا وقطعة من الخبز بالثوم لتجنّب
الشعور بالجوع لساعات طويلة. في الواقع، يؤدي تناول الكربوهيدرات غير
المكررة، من دون بروتينات ومعادن لإبطاء امتصاصها، إلى ارتفاع نسبة السكر
في الدم إلى أعلى مستوياتها ثم انخفاضها فجأةً. ننصح بتناول خبز حبة كاملة
وموزة في نهاية الوجبة لحرق السكريات المستهلكة.

- أحد الأطباق الأخرى التي تعطي شعوراً بالشبع: صدر الدجاج مع
الأفوكادو والكينوا. يشكّل الأفوكادو أحد أغنى مصادر الألياف التي تثير
الشبع بسرعة، والكينوا أحد أنواع الحبوب التي تحتوي على الأحماض الأمينية
التسعة الأساسية.

- وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يفوّتون وجبة الفطور
يستهلكون ما معدله 100 سعرة حرارية إضافية يومياً. في الواقع، يؤدي تفويت
الفطور إلى إبطاء عملية الأيض، ما يدفع المرء لاحقاً إلى تناول الطعام
للشعور بالراحة. إذا كنتم لا تتقبّلون المأكولات الصلبة صباحاً، يمكنكم
اختيار شراب مخفوق بالفراولة. أخلطوا 200 غرام فراولة مع 125 ملل من حليب
الصويا، وملعقة كبيرة من العسل، وملعقتين صغيرتين من خلاصة الفانيلا.

- هل تشمّون رائحة طعام لذيذة؟ يقع اللوم إذاً في شعور الجوع
على حاسة الشم! في العصر الراهن، أصبح الأكل ملذّة بعد أن كان مجرد حاجة،
لذا أصبحت المعدة تتقبل الطعام ولو فوق طاقتها. إذا كنتم تعملون في مكان
تتصاعد فيه روائح الطعام باستمرار، احتفظوا بتفاحة للتعامل مع نوبات الجوع
المفاجئة.

- هل تعانون من الضغط النفسي؟ الضغط النفسي في مكان العمل أبرز
سبب للإفراط في الأكل. جرّبوا تقنية التنفّس مع التركيز على الغشاء الحاجز
مدة دقيقتين. تساهم هذه التقنية في تخفيف معدل نبضات القلب وكبح الشعور
بالجوع.

- وجدت الأبحاث أن التعلق العاطفي بالطعام قد يؤدي إلى حالة مزمنة من الإفراط في الأكل.
- ترتفع كمية الطعام التي يستهلكها الجسم في الطقس البارد
للحفاظ على حرارته. لكن للحفاظ على الحرارة وتجنب اكتساب الوزن في آن،
يكمن السر في تناول وجبة خفيفة مثل الفاكهة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، أو
زيادة كمية الماء المستهلكة.

اليوم الأول
الفطور
- كوب شاي أو قهوة بلا سكر.
- كوب من حليب الصويا.
- 200 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- نصف حبة ليمون هندي.
الغداء
- سلطة خيار وطماطم + عصير ليمون حامض، ملح وبهار.
- 200 غرام سمك منقوع بحليب جوز الهند وعصير الليمون الحامض + كوسا مطبوخة على البخار مع بهارات الكاري.
- نصف حبة مانغا.
وجبة خفيفة
- جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء
- طبق كبير من سلطة الخضار + نصف حبة أفوكادو + طماطم + 150 غراماً من الروبيان.
- 100 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- وعاء من الفاكهة المتنوعة.
اليوم الثاني
الفطور
- كوب شاي أو قهوة بلا سكر.
- كوب من حليب الصويا.
- 200 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- نصف حبة شمّام.
الغداء
- تونة مع ليمون حامض.
- لحم مع كزبرة + سلطة خضار.
- وعاء من الفاكهة الحمراء.
وجبة خفيفة
- جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء
- حساء بارد بالخيار واللبن.
- اسكالوب حبش + خضار + باذنجان مطبوخ على البخار.
- نصف حبة ليمون هندي + برش جوز الهند.
اليوم الثالث
الفطور
- كوب شاي أو قهوة بلا سكر.
- كوب من حليب الصويا.
- 200 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- نصف حبة مانغا.
الغداء
- سلطة فاصوليا خضراء + عصير حامض، ملح وبهار.
- 200 غرام من السمك بحليب جوز الهند + قرنبيط مطبوخ على البخار مع الكزبرة.
- ربع حبة أناناس.
وجبة خفيفة
- جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء
- طبق كبير من السبانخ الطازجة + طماطم + 150 غراماً من صدر الدجاج، مع صلصة بحليب جوز الهند والليمون الحامض.
- 100 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- نصف حبة بابايا.

اليوم الرابع
الفطور
- كوب شاي أو قهوة بلا سكر.
- كوب من حليب الصويا.
- 200 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم.
- شريحة بطّيخ.
الغداء
- سلطة سلاطعين.
- صلصة بالمرجان + حبوب الصويا.
- كوب لبن خالٍ من الدسم + برش جوز الهند.
وجبة خفيفة
- جبنة بيضاء خالية من الدسم.
العشاء
- طبق من سمك الغادس المطبوخ على البخار + سبانخ بالليمون الحامض.
- نصف حبة بابايا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fady2011
المدير العام
المدير العام
fady2011


ذكر

عدد المساهمات : 447
تاريخ الميلاد : 12/08/1989
تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر : 34
الموقع : منتديات اهالي الشنافيه
العمل/الترفيه : رجل اطفاء

المزاج المزاج : مشمش


وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية   وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية Icon_minitime1الثلاثاء مارس 01, 2011 8:03 am

وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية G3r05tersmvq
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبات طعام بسيطة وسريعة التحضير وشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اهالي الشنافيه :: القسم العائلي :: قسم المطبخ العائلي-
انتقل الى: